河南读者王先生问：我每周坚持晨跑三次，每次跑12公里，大约用时75分钟。听说晨练不宜空腹，吃根香蕉比较好，一段时间后听说空腹吃香蕉对心脏不好。最近总感觉跑后心率恢复较原来变慢，有时出现内耳道压迫感。请问空腹吃香蕉影响心脏和血压吗?

河南省人民医院营养科营养医师赵妍娟解答：香蕉是营养丰富的水果，早晨空腹吃是可以的。如果吃后没有肠胃不适就可以继续吃，对心脏和血压无影响。

慢跑一小时大约消耗650大卡热量，一根香蕉大约有80大卡热量。王先生一次跑一个多小时，消耗比较大，空腹状态下，一根香蕉提供的能量是远远不够的，这就需要消耗自身储备的脂肪。但是一次消耗太多能量却得不到有效补充，这种状态机体很容易疲劳，此时会对心脏造成不良影响，王先生自我感觉心脏不适可能与此有一定关系。建议早晨起床后先适当饮水，除了香蕉之外再搭配吃一些点心，稍微休息20分钟后再跑步。当食物提供的热量和跑步消耗热量相对平衡，或者消耗量比摄入量略大一些，才是健康、科学的运动。